Специалистами доказано, что этот вид гимнастики – лучший метод профилактики против отложения солей, а следовательно преждевременного старения и декальцинации костей. Благодаря плавному растяжению мышц к ним поступает больший приток крови, расслабляя их и делая более эластичными. Кроме того ускоряется метаболизм, что предотвращает раннее старение мышц и разного рода атрофию. Таким образом, занятия стретчингом станут эффективным помощником в борьбе с жировыми отложениями и целлюлитом. 

 

Специалисты нашего фитнес клуба подберут для каждого индивидуальный комплекс упражнений, чтобы вы могли растягиваться правильно и с максимальной пользой для всего организма. В процессе занятий ваши суставы приобретут большую подвижность, и заметно увеличится их гибкость. Всегда нужно помнить золотое правило стретчинга - лучше растяжка пусть будет меньше, чем чрезмерно сильная! В растягиваемых мышцах вы должны чувствовать легкое напряжение. Поскольку при перенапряжении возможен обратный эффект и вместо расслабления мышцы рефлекторно сократятся. Обязательно во время каждого упражнения необходимо концентрировать свое внимание на той части тела, которая растягивается в данный момент. 

 

Особое внимание при занятии гимнастикой на растяжение стоит уделить вашему дыханию, которое должно быть обязательно глубоким, медленным и ровным. Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание, а каждое новое растягивание начинается только со вздоха. А при наклонах необходимо всегда сначала выдохнуть. Каждая поза стретчинга держится от 10 до 30 секунд до тех пор, пока не исчезнет даже легкое напряжение. Когда вы чувствуете этого не произошло, значит растяжение слишком сильное и его нужно ослабить для достижения требуемого ощущения.

 

Занятия стретчингом идеально подходят для любого возраста независимо от состояния здоровья. Наш фитнес клуб предоставит вам уникальную возможность поддерживать соответствующую форму, быть гибкими и подвижными, благодаря приятным занятиям в сопровождении опытного тренера и в удобное для вас время.