Аэробика
Степ – аэробика
За 10 лет своего существования этот динамичный вид аэробики приобрел массу поклонников как на Западе, так и в России. Если вы любите танцевать, подвижны, хотите поддерживать свой организм в хорошей спортивной форме или сбросить лишние килограммы, то вам поможет степ-аэробика.
Степ-аэробика - это упражнения, выполняемые при помощи специальной платформы для ног, на которой надо подниматься и опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями. Во время занятий степ-аэробикой нагрузка распределяется на все тело, но все же главная тренируемая часть - ноги, которые станут красивыми и сильными.
Степ-аэробика помогает разрабатывать суставы и формировать свод стопы, развивает координацию и равновесие, вестибулярный аппарат, тренирует сердце.
Калланетика
Тренировка проходит под тихую, спокойную музыку, упражнения выполняются в медленном темпе. Занятие представляет собой комплекс упражнений со статической силовой нагрузкой в чередовании с упражнениями на растягивание (стрейчингом). Ваши мышцы значительно окрепнут, а количество жировых отложений будет постепенно снижаться. Увеличится диапазон гибкости суставов и повысится силовая выносливость. Ударная нагрузка на позвоночник здесь полностью отсутствует, нет напряженности в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Тренировка оказывает хороший оздоровительный и укрепляющий эффект.
Пилатес
Как и любая другая физическая нагрузка, она развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, выносливость и психические качества. Пилатес очень подходит для людей, целый день работающих за компьютером. Его плавные движения является оптимальным вариантом для снятия напряжения и болевых ощущений в спине.
Упражнения этой системы позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая при этом объема мускулатуры, развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку, а также помогают овладеть грацией и пластикой движений. При любом уровне подготовки и возраста можно подобрать оптимальные упражнения.
Фитбол
Фитбол (от англ. «fit» - здоровый и «ball» - мяч) - это мяч диаметром 60-75 сантиметров, с помощью которого можно выполнять упражнения на различные группы мышц.
Комплекс упражнений на фитболе улучшает подвижность, гибкость, эластичность суставов и кровообращение всех органов, положительно воздействует на дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма. Главная функция фитбола - разгрузить суставы, когда это необходимо. Сидя на фитболе или опираясь на него, вы можете выполнять упражнения различной степени сложности.
Взрослые люди на подобных занятиях погружаются в детство, снимают стресс, повышают настроение. Занятия могут быть танцевальными, силовыми или оздоровительными.
|
